Stage préparation test technique de ski
Les stages de préparation au passage du test technique de ski alpin et de l’Eurotest de ski permettent de préparer au mieux ces épreuves de la formation au Diplôme d’Etat de moniteur de ski alpin.
Qu’est ce qu’un stage de préparation au test technique ?
Nos stages de préparation vous permettent de renforcer votre niveau technique de ski et de vous mettre dans les conditions réelles de l’examen pour apprendre à gérer le stress.
Préparation au slalom géant et slalom spécial
Nous traçons chaque jour du stage un tracé de slalom adapté à celui de l’épreuve du test technique. Nous vous mettons en place des exercices techniques personnalisés et utiliserons la vidéo comme support technique. Nous organisons des chronométrages et un test blanc pour valider votre efficacité. Nous axons le travail technique sur les principaux thèmes suivants :
- Acquérir des trajectoires optimales selon les tracés de slalom et repérer les points stratégiques
- Optimiser le placement du haut du corps à l’origine de tous les problèmes d’équilibre
- Respecter un bon timing et une gestuelle adaptée aux changements de rythme du tracé
Préparation mentale pour l’épreuve
Au cours du stage nous réalisons une session quotidienne de 1h30 en salle de sport pour accompagner l’apprentissage des techniques de relaxation. La relaxation se base sur des techniques venues du Shiatsu, du Do-in, du Qi-Kong ou de la sophrologie. Cette partie de la préparation permet de se découvrir soi-même et développer une plus grande autonomie.
Préparation Physique et renforcement musculaire
Le stage de préparation est physiquement exigeant et nécessite une bonne préparation physique. Nous insisterons pendant le déroulement du stage de préparation sur les échauffements et la récupération. Nous vous montrerons des exercices spécifiques pour le ski afin que vous soyez autonome sur les aspects suivants :
- Travailler la coordination pour réaliser des mouvements plus justes et plus fluides, ce qui permet d’assimiler plus rapidement les corrections techniques sur les skis ;
- Gagner en vitesse pour augmenter la rapidité des pieds entre les virages et s’adapter au rythme des tracés ;
- Améliorer le gainage pour avoir une posture plus solide et éviter les déséquilibres ;
- Faire des étirements régulièrement pour gagner en souplesse et éviter les blessures.
Les entraineurs du stage de préparation de ski alpin
Nos deux principaux entraineurs encadrants des stages de préparation sont :
Mathieu HUSTACHE – Ex ouvreur Test Technique et Eurotest
- ESF de Les Menuires : Responsable des stages compétition
- Ex sportif de haut niveau, coureur en Coupe d’Europe
- Plusieurs années FIS (26 points FIS)
- Finaliste du challenge de 2006 à 2018, 6ème (2013) 9ème en 2014, 5ème en 2015, 4ème en 2016, 3ème en 2018 et vainqueur par équipe en 2013 et 2015
- Titulaire du BE ski alpin et formateur à la section DE du lycée de Moutiers
- Ex membre de la Rossignol Ski Académie
- Champion du monde citadin en 2006
Nicolas FLAGE – Ex sportif de haut niveau
- ESF de Les Menuires : Responsable de l’ESF academy et de l’encadrement des stages compétition
- Plusieurs années FIS (28 points FIS)
- 8 Finales du challenge de 2006 à 2018
- Formé en Shiatsu à l’école Iokaï
- Psychothérapeute à l’école du soin depuis 2011 et formateur
- Coach mental et Titulaire du BE ski alpin
Quand se déroule les stages test technique de ski alpin
En hiver : Nous organisons des stages tout l’hiver sur le stade de slalom aux Ménuires avec l’ESF des Menuires.
L’été et en automne du mois d’octobre à début décembre : Nous organisons des stages d’entrainement sur le glacier de Tignes. Il faut compter en général 690€ pour un stage de 5 jours tout compris : Ce prix comprend les frais pédagogiques, les forfaits et la pension complète.
Nous organisons chaque année une grosse session d’entrainement en fonction des dates des tests techniques en France. Les semaines qui précèdent les dates des épreuves de test technique permettent d’affiner la préparation au passage de l’épreuve technique chronométrée.