Valmennuskurssi tekniseen hiihtokokeeseen

Alppihiihdon teknisen kokeen ja Eurotestin valmistavat kurssit mahdollistavat näiden kokeiden valmistelun alppihiihdonopettajan valtiontutkintoa varten.

Milloin tekniset hiihtokokeet järjestetään?

Talvella: Järjestämme ESF Les Menuiresin kanssa kursseja koko talven ajan Les Ménuiresin slalomstadionilla.

Sesongin ulkopuolella: Tarjoamme slalomkursseja ympäri vuoden:

• Slalom- ja suurpujottelukurssi heinäkuussa ja joulukuussa Tignesissä
• Sisäolosuhteissa järjestettävä slalom-hiihtokurssi lokakuussa
• Slalom-hiihtokurssi Amnévillessä

Koulutuksen yhteyshenkilö: Nicolas, 06 25 69 01 13.

Mikä on teknisen kokeen valmentava kurssi?

Valmennuskurssiemme avulla voit vahvistaa hiihdon teknistä tasoasi ja joutua todellisiin koeolosuhteisiin, jotta opit hallitsemaan stressiä.

Valmistautuminen jättiläisslalomiin ja erikoisslalomiin

Jokaiselle kurssin päivälle laadimme slalomradan, joka on mukautettu tekniseen testirataan. Teemme sinulle henkilökohtaisia teknisiä harjoituksia ja käytämme videota teknisenä tukena. Järjestämme aikakokeita ja koeajoja tehokkuutesi validoimiseksi. Keskitymme teknisessä työssä seuraaviin pääaiheisiin

• Hanki optimaaliset liikeradat slalomradan mukaan ja tunnista strategiset kohdat.
• Ylävartalon sijoittelun optimointi kaikkien tasapaino-ongelmien juurena.
• Kunnioita hyvää ajoitusta ja eleitä, jotka on mukautettu radan rytmin muutoksiin.

Henkinen valmistautuminen tapahtumaan

Kurssin aikana meillä on päivittäin 1,5 tunnin istunto kuntosalilla rentoutustekniikoiden oppimisen ohessa. Rentoutus perustuu shiatsun, do-inin, qi-kongin tai sofrologian tekniikoihin. Tämä valmistelun osa antaa sinulle mahdollisuuden löytää itsesi ja kehittää itsenäisyyttäsi.

Fyysinen valmistautuminen ja lihasten vahvistaminen

Valmistava kurssi on fyysisesti vaativa ja edellyttää hyvää fyysistä valmistautumista. Valmennuskurssin aikana korostamme lämmittelyä ja palautumista. Näytämme sinulle erityisiä hiihtoharjoituksia, jotta voit olla itsenäinen seuraavissa asioissa:

• Koordinaatioharjoittelun avulla saavutetaan tarkempia ja sujuvampia liikkeitä, mikä mahdollistaa nopeamman teknisten korjausten omaksumisen suksilla;
• SpeedSpeed nopeuttaa jalkojen nopeutta polkujen välissä ja pystyy sopeutumaan ratojen rytmiin.
• Parannetaan ryhtiä, jotta ryhti olisi vakaampi ja vältettäisiin epätasapainoa;
• Venyttele säännöllisesti lisätäksesi liikkuvuutta ja välttääksesi vammoja.

Järjestämme joka vuosi suuren harjoitusjakson Ranskassa järjestettävien teknisten testien päivämäärien mukaan. Teknisen kokeen päivämääriä edeltävät viikot käytetään tekniseen kokeeseen valmistautumisen hienosäätöön.

Alppihiihtoon valmistavan kurssin valmentajat

Nicolas on päävalmentaja. Hänen apunaan toimivat Les Menuiresin ESF:n kilpailuleirin valmentajat.

Nicolas FLAGE – Entinen huippu-urheilija

• ESF:n akatemiatiimin jäsen ESF Les Menuiresissa
• Useita FIS-vuosia (28 FIS-pistettä)
• 10 Challenge-finaalia vuosina 2006–2026
• Koulutettu Shiatsussa Iokai-koulussa.
• Psykoterapeutti School of Care -koulussa vuodesta 2011 ja kouluttaja.
• Henkinen valmentaja ja BE-hiihtäjän pätevyyskirjan haltija.