Förberedelsekurs för det tekniska skidprovet

Förberedelsekurserna för det tekniska provet i alpin skidåkning och Eurotestet i skidåkning gör det möjligt att förbereda dessa prov för utbildningen för det statliga diplomet som skidlärare i alpin skidåkning.

När äger de tekniska skidprovskurserna rum?

På vintern: Vi anordnar kurser under hela vintern på slalomstadion i Les Ménuires med ESF Les Menuires.

Lågsäsong: Vi erbjuder slalomkurser under hela året:

Kontaktperson för utbildning: Nicolas på 06 25 69 01 13

Vad är en förberedelsekurs för tekniska prov?

Våra förberedelsekurser gör det möjligt för dig att stärka din tekniska nivå i skidåkning och att sätta dig i de verkliga förhållandena vid provet för att lära dig hantera stress.

Förberedelser för storslalom och specialslalom

Varje dag på kursen har vi lagt ut en slalombana som är anpassad till den tekniska testbanan. Vi kommer att ge dig personliga tekniska övningar och använda video som teknisk support. Vi organiserar tidstester och ett simulerat test för att bekräfta din effektivitet. Vi fokuserar det tekniska arbetet på följande huvudteman

Hitta optimala banor enligt slalombanan och identifiera strategiska punkter.
Optimering av överkroppens placering är roten till alla balansproblem.
Respektera god timing och gester som är anpassade till spårets rytmförändringar.

Mental förberedelse inför evenemanget

Under kursen kommer vi att ha ett dagligt pass på 1,5 timmar i gymmet för att lära oss avslappningstekniker. Avslappningen baseras på tekniker från Shiatsu, Do-in, Qi-Kong eller sofrologi. Denna del av förberedelserna ger dig möjlighet att upptäcka dig själv och utveckla större självständighet.

Fysisk förberedelse och muskelförstärkning

Den förberedande kursen är fysiskt krävande och kräver en god fysisk förberedelse. Under förberedelsekursen kommer vi att insistera på uppvärmning och återhämtning. Vi kommer att visa dig specifika övningar för skidåkning så att du blir självständig i följande avseenden:

Arbeta med koordinationen för att uppnå mer exakta och flytande rörelser, vilket gör det möjligt att snabbare ta till sig tekniska korrigeringar på skidorna;
SpeedSpeed för att öka fötternas hastighet mellan pinnarna och för att kunna anpassa sig till banornas rytm.
Förbättra hållningen för att få en starkare hållning och undvika obalans;
Stretcha regelbundet för att öka flexibiliteten och undvika skador.

Vi organiserar ett stort träningspass varje år, beroende på datum för de tekniska testerna i Frankrike. Veckorna före det tekniska provet används för att finjustera förberedelserna inför det tidsbestämda tekniska provet.

Tränare för förberedelsekursen för alpin skidåkning

Nicolas är huvudtränare. Han får hjälp av tränarna från ESF:s tävlingsläger i Les Menuires.

Nicolas FLAGE – Tidigare toppidrottare

Medlem i ESF:s akademiteam vid ESF Les Menuires
Flera FIS-år (28 FIS-poäng)
10 finaler i utmaningen mellan 2006 och 2026
Utbildad i Shiatsu vid Iokai-skolan
Psykoterapeut vid School of Care sedan 2011 och utbildare
Mental tränare och innehavare av BE ski alpin